如何停止自我治療憂鬱、焦慮和壓力

課程標題：如何停止自我藥物治療抑鬱、焦慮和壓力
格式：3堂課，10節課

課程概述：

是時候掌控您的心理健康了。在《如何停止自我藥物治療抑鬱、焦慮和壓力》課程中，您將獲得必要的工具，幫助您擺脫自我藥物治療的有害循環，並採用更健康、可持續的應對機制。本綜合課程將引導您通過實用策略，幫助您管理抑鬱、焦慮和壓力等情緒，而無需依賴物質或有害習慣。

在本課程中，您將學到:

• 識別自我藥物治療的根本原因，了解為什麼人們會轉向不健康的應對機制。

• 通過學習如何處理焦慮、抑鬱和壓力，發展更健康的情緒反應，促進長期的心理健康。
• 探索替代性應對策略，如正念、自我照護實踐和情緒調節技巧，讓您掌控自己的心理健康。

• 制定個性化行動計劃，管理日常壓力源和觸發因素，避免重蹈有害行為的覆轍。

• 通過建立心理韌性和情緒平衡，為長期健康和光明的未來打下基礎。

此課程適合誰學習？

• 曾依賴自我藥物治療，並希望找到更健康應對方法的個人。
• 在焦慮、抑鬱或壓力的重負下掙扎，尋求支持性、以結果為導向的恢復方法的人。
• 希望在生活中創造持久情緒平衡的人。